ile mocy

Łukasz, cos pomyliles, sredniej 106 Bpm to tu nie ma ;) Na rowerze masz ten sam problem co ja, serce duzo silniejsze niz nogi. Kiedy uda Ci sie dociagnac wydolnoscia miesniowa do tej tlenowej bedziesz jezdzil jak szatan. Widac to wlasnie po zapasie Hr. Do tego jestes lekki i wyzylowany, przy Twoim nakladzie pracy za rok bedziesz jezdzil ze [...]

[...] bo jechać bez pomiaru na zawodach troche kiszka skoro się go ma na treningach. Ja mam kask sworks evade podobno najszybszy kask aero jaki jest który jest jeszcze normalny nie jak ufo. Fajnie wygląda i jest uniwesralny, świetna wentylacji kupiłem tanio bo za nowy bym nie zapłacił ponad tys zł. Jade za chwilę testować set o ile nie zacznie padać.

[...] basen. Trening taki co mi do glowy przyszlo bo bylo sporo ludzi od 7dmiu do 3ech na torze nie dalo rady nic konkretnego zdzialac a i ja tez nie bardzo mialem sily. Zrobilem rozgrzewke 200m po 1,56, cwiczenia techniczne jednoreczne, 10x50m po średnio 55 sekund na 10 sekund przerwy, 150 m w lapkach po 1,46, 200 m w lapkacch po 1,50, [...]

[...] 10 W a ja mówię o pomiarze z piasty znaczy to że wczoraj pojechałem to zadanie na około 240W czyli około 15W-20W mniej niż powinienem być w stanie pojechać na zawodach o ile dobrze się przygotuje do tego.Najlepszy wynik w historii zawodów w Jacni to 2'25 czyli tempo średnie troszkę ponad 37 km/h prawie takie tempo zrobiłem wczoraj tranzytem [...]

No wlasnie a juz martwilem sie ze dalem tyle mocy ponad 80% ftp a wynik tak slaby. Przesunelo by mnie to open w kategorii mialem strate 10 min wiec nic by mi to nie dalo. Stalo sie to jak wyniegalem z rowerem w t1 podnosilem rower za siodelko bo byl kraweznuj potem go opuscilem ale kolo bylo skrecone i jak opuscilem uderzylo brzegiem w kolejna [...]

[...] Rok wcześniej odliczałem kilometry do mety a wczoraj było coś zupełnie innego obydwa kółka zrobione niemal identycznie. Na trasie biegowej wyprzedziło mnie chyba 2 osoby o ile dobrze pamiętam. Całe zawody skończyłem z czasem poniżej 2,19 i zająłem ledwo 10 miejsce w kategorii. Porównałem czasy zawodników z wyższych miejsc nasz poziom był [...]

Paatik jestem zadowolony dalem z siebie na biegu tyle ile moglem a ze moglem nie wiele to tak wyszlo jak wyszlo -) Zrobilem 5ty czas roweru jadac na niskiej mocy do PROsa tzn, Macieja Chmury stracilem raptem 10 min. Ogolnie wyniki biegu nie byly jakies dobre ale nei oszukujmy sie trzeba biegac te sub3,30 nawet przy fatalnym dniu, Chmura mijal mnie [...]

[...] Jak już kiedyś pisałem, od jakiegoś czasu pijam słabe kawy, z pełnej łyżeczki- nie wiem ile to może mieć kofy? Ze 100mg max? Natomiast dawka czystej kofeiny z butelki daje o sobie znać! Obym się tylko nie nauczył przed każdym treningiem%-) NOGI: [...]

Jak zawsze świetnie u Ciebie Tomku to wszystko idzie :D No i koszulka Mordexa o ile mnie wzrok nie myli! + 100 do mocy :D

[...] W tym roku na ESP też sobie jakiegoś tanka kupie, a co!:-D Marian, umówieni! Będzie się działo:-) A po ustawce Georgu ma fajną burgerownię, wstępnie planujemy iść- o ile sens na moim mini cutcie jest tak podjeść?;-D ----------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 13.01.2018 - DT Obudziłem się znów z lekko obolałymi [...]

[...] wolne wt, czw i pt:-) Ronie, z obiema twierdzeniami się zgodzę%-) Spaiter, no właśnie, czasem brak czasu determinuje lepsze decyzje:-) W pasie to za wiele nie przybędzie o ile więcej nie spadnie%-) Moja już się wkruwia, że będą na mnie wisieć, ale najwyżej podjem coś rano%-) Muszę to skontrolować w sumie i przymierzyć je, cały garnitur [...]

[...] rano mi się nie chciało, za późno wstałem :-P Otworzyli mi w końcu (po pół roku, jprdl) siłownię moją, ale mimo to i tak będę też na Bemowo zaglądał. Tyle miejsca przeyebać ile tam było na tragiczną organizację to tylko Benefit tak potrafi, banda idiotów. Straciło swój dawny klimat. Jak się skończą promki na BeActive to chyba będę na Czumy [...]

[...] CROSSFIT Obwody 5-10-15 rep na czas - power clean - burpee - power clean to squat - pull up - power clean to thruster Po zakończonym treningu tyle burpees i tyle pull ups ile pełnych minut trwał trening (zaokrąglamy zawsze w górę) Czas wykonania treningu: 19 minut 12 sekund <- czyli 20 burpees i 20 podciągnięć Czas przerwy: 1 minuta Czas [...]

[...] rąk królewskich w czasie gonitw, które zapowiadano na chrzciny, bo na to dawno zarobił, ale potem co? Pojedzie do Juranda ze Spychowa, będzie mu pomagał, natłucze knechtów, ile się da - i na tym koniec. Knechci krzyżaccy to nie rycerze z pawimi piórami na głowach. Więc w tym utrapieniu i niepewności, widząc, że bez szczególnej łaski Bożej [...]

[...] to mniej więcej wygląda, kalorii raczej nie liczę, na pewno nie "planuje" dnia jak to kiedyś było, czy liczę zanim zjem, jak już to z ciekawości czasem zliczę na koniec dnia ile tam mniej więcej wyszło. Muszę przyznać że od kiedy zluzowałem z michą to odwiedziłem więcej restauracji i różnych bistro czy kawiarni niż przez całe swoje życie. Często [...]

[...] miałem siły) BARKI: Wznosy bokiem: 7.5 / 7.5 / 7.5 kg BICEPS: sztanga prosta 22.5 / 22.5 / 22.5 kg (ostatnia seria nie zrobiona, brak sił) TRICEPS: czachołamacz (nie wiem ile waży gryf łamany więc wpisuje tylko obciążenie): 12.5 / 12.5 / 12.5kg (ostatnia seria nie zrobiona, brak sił) NOGI ŁYDKA: wspięcia stojąc 5serii 50 / 50 / 50/ 50/ [...]

[...] być niemalże tak ciężka, jak właściwe serie (czyli pomiędzy rozgrzewkowymi jednak też przerwę będę robić). Ciekawe, czy po takiej rozgrzewce podołam utrzymać tyle powtórzeń, ile miałam :-> Myślałam, że w skoro w tym treningu nie mam progresji z serii na serię to w rozgrzewkowych seriach też. Od dzisiaj poprawa w tym zakresie :-D To ja nawet nie [...]

Cześć, Mam założyć dziennik nowy no i właśnie miałem to zrobić, ale od wczoraj dopadło mnie nie wiem co. Czy to Grypa, czy jakieś zatrucie czyli tzw. Grypa jelitowa, ale jazda jest okrutna. Wczorajszy trening to jakiś dramat, a aeroby 30 min czułem jakbym robił z 4 godziny 0 mocy. Po siłowni wziąłem suple tylko, że wszystko wylądowało w kiblu [...]

[...] długi cykl dzisiaj sprawdziłem z KB24. 25 na lewą i 26 na prawą to wynik słabszy niż zeszłotygodniowe 46 repów z KB28, więc tu już nic nie będę kombinował, tylko wycisnę ile się da z 28kg. 50 powtórzeń to będzie super wynik. Na koniec rwanie i znowu dość szybko się wypstrykałem - 102 repy to wynik przeciętny, 2 tygodnie temu weszły 123 repy. [...]

Hehe... Rwania 28 to już jest wyczyn, a snatc test to.. Hohoho! U mnie pomalutku kettle się odkurzyły i super! Na ile mam możliwości. Zaprzyjaźniam się z 24, gdzie nawet w swingu jeszcze nie ma takiej mocy jak dawniej, ale spoko, wróci! Co dopiero rwania 28..